美容や健康のためにはやっぱりゆっくり眠ることが大切

美容や健康のために何が効果的かなと考えると、やはり眠ることがとても大切。

スッキリ起きれたなという朝は、肌のコンディションもいいことが多いです。

どんなに高級な美容液を塗ったとしても、睡眠不足の時にはお肌もボロボロです。

そう思うと、体を動かして熟睡をする慎ましい毎日を送れることがイチバンなのかなと感じます。

この至って普通が意外とできません。

不満が溜まっていたり、体はしんどいのになかなか眠れなかったり。

これまで通りの生活を続けていると、全身どんどん凝り固まってしまう予感がします。

これは良くないと、生活の中にできるところを少しだけ努力することを意識しています。

普段はバスに乗っている一区間を徒歩に変えてみたり、パソコンをしていたら数分だけストレッチをしてみたりして。

そんな小さなことでも、集中しているときなどはしっかり意識することが大切です。

こうやって少しずつでも続けていたら、夜はベッドに横になるとすーっと翌朝まで熟睡できて、何気に代謝も良くなってきた感じです。

健康的なお肌でいる為にも、できることを続ける日々を定着させたいと思います。

女であれば、皆キレイになりたい!と思うものだと思います。

自分自身もキレイになりたいな。

と思いながらも何も実行する事が出来ずキレイや美とは全然違うありさま。

このままじゃいけない!と感じた自分自身が一番初めにやったことがホットドリンクを飲むようにする事です。

あたたかいドリンクって身体に良いという事を耳にした事ありませんか?確かにその通りです。

ホットドリンクを飲むだけで新陳代謝が向上するし、第一に敏感肌の方に良いんですよ!知っていますか?ホットドリンクを飲むと一番に、胃や腸に優しいのです。

胃や腸が温まることによって働きがよくなり、血液の流れが良くなるのです。

血液循環によって、水分や栄養素を運んでくれるので新しい細胞が作られやすくなります!このため、水分と栄養をしっかりと含んだ細胞が生まれやすくなり角質層で留まる事により元気な角質層が作られます。

そうすると保水力があがり、健康で厚みのある角質層が作り出されることになります。

その上、血の巡りが向上する事で二酸化炭素・老廃物などを外へ出しやすくなるので、お肌には透明感が出てきます。

現実に、食事の度に私は、かならずあたたかい物を飲むようになってから透明感のあるお肌になれたし、お化粧ノリがとても良くなりました!この程度のことで綺麗に近づけるなんて…なんて冷たい物しか飲まなかった自分自身を攻めたいです(笑)たったこれだけで綺麗に近づけるのならみなさんもやってみますよね?一度試してみて下さいね。

美容術と言うと、美容化粧品、エクササイズ、栄養補助サプリ、食事法など沢山ありますが、私がなかでも最近非常に気をつけているのが朝ご飯のときの「腸」の調子を保つことです。

無論朝昼晩と栄養不足にならないように、できれば野菜類を多めに食べるのがいいでしょう。

ですがそう完璧にはいかないので、そういった時でも何はともあれ大半の日が自宅で食べる「朝ご飯」に注意を払うようにしております。

以前までは「朝ごはん」と言うと総菜パンばかり食べてました。

それのみかときたまクリームパンなんかをいただく事もありました。

けれどこの頃朝から高GI値食品を摂取するのはヤバイかなと考え始め、パン食をやめることにしました。

この頃はオーツ麦を食べるようにしています。

オーツ麦はコレステロールを低下させる働きもあるし、繊維量も多いです。

血糖値の上昇の仕方も「パン」とか「白米」よりはとてもおだやかです。

排便状況が今までよりも本当に良いんですよ。

出勤前に出すものをしっかり出すことにより、心も体も調子が良くなります。

顔のブツブツもこの頃は見掛けません。

ランチや夜ご飯は殆ど外なのですが、この先もおウチで食事する「朝ご飯」だけは主に便秘解消対策としてこの食事をし続けようと思っています。